¿Agotamiento emocional? Descubre todo sobre este padecimiento

El otro tipo de agotamiento tiene que ver con las emociones qué vamos “tragando”, sin ser conscientes de cómo afectan nuestro bienestar y nuestra calidad de vida.

Muchos investigadores señalan los síntomas de este padecimiento y mencionan cansancio crónico, falta de energía, apatía, desesperanza o agobio.

Todo se vincula al nerviosismo permanente, lo que activa las hormonas del estrés y estás se disparan, en conjunto con las experiencias cargadas de un alto nivel emocional, las responsabilidades laborales intensas o situaciones como haber experimentado una pérdida, una decepción o un hecho traumático. Factores diversos que generan un alto agotamiento emocional.

¿Cómo nos sentimos aún sin percibirlo?

• Hipersensibilidad: Todo nos afecta más de lo normal, lloramos y nos sentimos tristes o enfadados por un mínimo hecho.

• Baja motivación y autoestima: Tenemos pensamientos negativos como que no somos aptos, que no podemos hacer las cosas o que todo el resultado va a ser negativo.

• Baja el nivel de atención: Nos cuesta concentrarnos, la memoria comienza a tener fallos y tendemos a cometer errores.

• Depresión: Nos sentimos sin voluntad para nada, agotados.

Consejos para combatir el agotamiento emocional

• Escuchar nuestro interior: En esos momentos necesitamos parar para tomar un momento para nosotros mismos. Recapacitar y pensar que nos hace bien y que no queremos hacer más para dejar de sentir esa apatía y ese cansancio.

• Aprender a desahogarnos: Tratar de sacar las emociones negativas que quedan en nuestro interior, ya sea hablando con amigos y familiares o pidiendo ayuda a un profesional.

• Practicar ejercicio: Hacer deporte es muy beneficioso para mantener bajos los niveles de estrés y ansiedad. El ejercicio nos ayuda a mejorar el ánimo y estar con energía.

• Practicar alguna actividad que nos cause placer: Tocar un instrumento, pintar, bailar, meditar o escribir ¡Tú eliges!

Ante posibles dudas, no olvides pedir ayuda a tu médico de cabecera o especialista.

Aceptarnos sin querer ser perfectos todo el tiempo, tomar pequeños descansos y no sentirnos culpables por ello. Así como estar en contacto con nosotros mismos, con nuestro interior, amarnos y sobretodo valorarnos es indispensable para estar sanos ¡Por dentro y por fuera!

Fuente: Nosotras

RA